Kettlebelloj estas ekzerchelpo.La avantaĝoj de kettlebell-ekzercoj ofte inkluzivas pliigi muskola maso, plifortigi forton kaj plibonigi fizikan kunordigon.La malavantaĝo estas, ke ĝi povas kaŭzi laktacidan amasiĝon, muskolajn streĉojn kaj ligamentajn streĉojn.
1. Profitoj :1.Muskola konstruo: En la ekzercado de kettlebell, vi povas akceli grasan metabolon, muskola konstruo, pli taŭga por homoj, kiuj bezonas perdi grason kaj pezon.
2. Plifortigi: Kettlebells estas faritaj el gisfero kaj kutime havas relative grandan pezon.Regula ekzercado ankaŭ povas plifortigi viajn brakojn.
3. Plibonigi la kunordigon de la korpo: Subteni bonan pozicion dum ekzercado estas favora por antaŭenigi la aranĝon de la korpostrukturo, do ĝi ankaŭ povas plibonigi la kunordigon kaj lertecon de la korpo.
2. Malavantaĝoj:
1. Amasiĝo de lakta acido: Se vi troŝarĝas trejnadon, ĝi povas kaŭzi muskolan superŝarĝon, kaŭzante amasiĝon de lakta acido, kaj simptomojn kiel doloro kaj doloro.
2. Muskola streĉiĝo: Se vi ne estas plene preparita antaŭ ekzercado, muskoloj povas kuntiriĝi perforte dum ekzercado kaj kaŭzi vundon.
3. Ligamento streĉiĝo: Ĉefe pro la streĉado de la ligamento preter la gamo de la ligamento povas porti, kaŭzos loka ŝvelaĵo, hematomas, doloro, limigita aktiveco.
Krom ĉi-supraj, la avantaĝoj inkluzivas plibonigitan imunecon, kaj la malavantaĝoj inkluzivas damaĝon al la pojnaj artikoj.Oni rekomendas, ke kettlebell ekzercado devas esti farita sub la gvido de profesiuloj por malhelpi netaŭgan ekzercadon kaj nenecesan vundon al la korpo.
Afiŝtempo: Jun-30-2023