La avantaĝoj kaj malavantaĝoj dekettlebelltrejnado, vi komprenos post legado de ĝi.Kettlebells estas ofta peco de taŭgeca ekipaĵo, kiu povas helpi nin rapide plibonigi la muskolforton, eltenivon, ekvilibron kaj flekseblecon de nia korpo.Kompare kun halteroj, la ĉefa diferenco inter la du estas la malsama centro de gravito.La uzo de kettlebells povas helpi nin efike plifortigi la muskolojn de la trunko, supraj kaj malsupraj membroj dum ekzercado.
La avantaĝoj kaj malavantaĝoj de kettlebell-trejnado
1. Pliigu la forton de kroĉado Ĉar dum trejnado de kettlebell, vi bezonas la forton de via manplato por teni la tenilon de la kettlebell, kaj vi ankaŭ ekzercos la ĝeneralan kroĉforton kaj antaŭbrakan forton kiam vi levas lakettlebell, do kettlebell-trejnado povas plifortigi la kroĉforton de la mano certagrade.
2. Plifortigi la eksplodan potencon de la korpo Regula ekzercado estas tre grava por ni.Se nia forto ne pliboniĝos, ni ne progresos en niaj trejnadoj.Fakte, nia eksploda potenco ankaŭ povas esti plibonigita per akirita ekzercado.Kvankam la kettlebell estas relative malgranda, estas fakte tre facile helpi ĉiujn plibonigi sian sportkapablon per ekzercado.Kun la tempo, la muskoloj ankaŭ povas esti ekzercitaj pli evoluintaj.
3. Plibonigi la ŝultran artikon-stabilecon En kettlebell-trejnado, estas movadoj kiel vertikala puŝado kaj kaplevo.Kiam ili faras ĉi tiujn movojn, la ŝultroj devas kunlabori, do la ŝultroj devas havi bonan stabilecon kaj moveblecon.Post provi pli da ekzercoj, la stabileco inter la ŝultroj kaj la forto de la ĉirkaŭaj muskoloj estos efike plibonigitaj.
4. Alĝustigu la korpaj muskoloj La plej evidenta trajto de la kettlebell estas la malsimetrio de la centro ambaŭflanke.Sekve, en la procezo de trejnado, por fari la movadon pli stabila kaj glata, la korpo mobilizos la muskolajn grupojn en diversaj lokoj por helpi, kaj samtempe ĝi trejnados ĉiun muskolgrupon por plifortigi la korpon. certagrade.
5. Plifortigi la kontraŭ-rotacian kapablon de la trunko.Kettlebell-trejnado esence rondiras ĉirkaŭ rotaciaj movadoj, kiel unuflanka subteno, levado super la supro de la kapo kaj puŝado super la supro de la kapo.Ĉi tiuj agoj verŝajne kaŭzos malekvilibrojn en la ekvilibra stango.Trakettlebelltrejnado, ni povas plue ekzerci niajn "trunkan stabilecon" kaj "kontraŭ-rotaciajn" kapablojn.
Afiŝtempo: Jul-21-2023