Unue, kio estas la rolo de ekzercado kun sana abdomena rondo 1, la tuta korpo ekzerca rondo povas ekzerci al la tuta korpo, ĉefe ekzerci abdomenon, antaŭbrakon, ŝultron, malsupran kruron, povas esti uzata por ŝanĝi la korpoformon kaj pezon, havas bona peza perdo efiko. 、 2,...
Forttrejnado jam estas esenca por taŭgeco. Ĝi povas helpi nin plifortigi niajn muskolojn kaj protekti niajn ostojn Kiam temas pri forta trejnado, ĉiuj tuj pensas pri halteroj. Nuntempe, la plej ofta estas la unupezaj halteroj de la gimnazio. Hodiaŭ mi te...
La avantaĝojn kaj malavantaĝojn de kettlebell-trejnado, vi komprenos post legi ĝin. Kettlebells estas ofta peco de taŭgeca ekipaĵo, kiu povas helpi nin rapide plibonigi la muskolforton, eltenivon, ekvilibron kaj flekseblecon de nia korpo. Kompare kun halteroj, t...
Paŝo 1 Elektu la ĝustan grandecon. La grandeco de la joga pilko havas diametron de 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm. La plej ofta maniero elekti estas sidi sur joga pilko kun viaj femuroj paralelaj al la planko. La Angulo inter la genuo kaj la genuo devus esti 90 gradoj, viroj devus ĉ...
Kiajn halterojn devus uzi komencanto? Novuloj devus elekti pezajn halterojn? Kiuj halteroj taŭgas por komencantoj? Kiel simpla ekipaĵo por forta trejnado, dumbbelloj preskaŭ povas ekzerci la muskolojn de ĉiuj partoj de la korpo. Kompare kun aliaj ekipaĵoj, dumbbel...
Kio estas la avantaĝoj kaj funkcioj de kettlebell-trejnado? Inter multaj taŭgekipaĵoj, kettlebell estas speco de nepopulara malgranda taŭgeca ekipaĵo. Multaj homoj en la vivo ne konas la avantaĝojn kaj funkciojn de kettlebelloj. Ni dividu la avantaĝojn kaj funkciojn de kettl...
Kettlebelloj estas ekzerchelpo. La avantaĝoj de kettlebell-ekzercoj ofte inkluzivas pliigi muskola maso, plifortigi forton kaj plibonigi fizikan kunordigon. La malavantaĝo estas, ke ĝi povas kaŭzi laktacidan amasiĝon, muskolajn streĉojn kaj ligamentajn streĉojn. 1. ...
1. Rigardu la elastecon de la mato. Elektante jogan maton, vi povas pinĉi la jogan maton per via dikfingro kaj montrofingro por vidi ĉu la premrezisto povas renkonti la bezonojn de praktikado de jogo. Elektu flekseblan jogan maton, kiu protektas viajn artikojn kaj ostojn dum praktikado...
Jogo estas tre populara ekzerco, kiu havas multajn avantaĝojn, kiel malstreĉiĝo, pliigita fleksebleco, plifortigo de muskoloj kaj ostoj, kaj pli. Joga mato estas nemalhavebla ekipaĵo por joga praktiko. Elekti la ĝustan jogan maton havas gravan efikon sur la efikecon...
Malgranda tretmuelilo estas taŭgeca aparato taŭga por aeroba ekzercado hejme, kiu estas kutime pli malgranda ol komerca tretmuelilo kaj taŭga por uzo en hejma medio. Uzi malgrandan tretmuelilon povas helpi homojn fari aerobian ekzercon, plibonigi kardiopulman funkcion, pr...
Metodoj pri bontenado de tretmueliloj 1. Antaŭ purigado aŭ prizorgado de la produkto, nepre malŝtopu la elektroprovizon de la tretmuelilo. Kontrolu kurtablon kaj zonlubrikon almenaŭ unufoje semajne. 2, laŭ la reala ofteco de uzo, aldonu la ĝustan kvanton da kurado de...
Estas pluraj aspektoj por konsideri kiam vi elektas dumbbellon 1. Elekto de pezo: La pezo de halteroj devas esti elektita laŭ ilia fizika forto kaj realaj bezonoj. Komencantoj ĝenerale komencas kun malpezaj pezoj kaj konstruas iom post iom. Se vi jam havas...